Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia voi can nguyen trong khoang Uc va bay gio da xuat bay gio da dang noi tren toan cau

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, mang duyên do trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất hiện nay phổ quát nơi trên thế giới, trong đấy có Việt Nam. mẫu hạt này nức tiếng có hương vị béo ngậy đặc thù, cùng mang giá trị dinh dưỡng cao, đem lại rộng rãi lợi ích cho sức khỏe đại quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguyên cớ từ Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần lớn những chiếc hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là dòng hạt giàu calo, sở hữu cất rộng rãi chất béo, vitamin và các mẫu khoáng chất cần yếu với lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng to Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca mang chứa phổ quát chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 mẫu chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít tuyến phố và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự phối hợp phối hợp này đã đem đến phổ biến lợi ích đặc trưng cho những người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng có khả năng kiểm soát phải chăng được lượng con đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào với trong mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch rẻ hơn và khiến giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do với tác động bị động đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, với khả năng làm tổn thương hiểm nguy tới các tế bào và khiến cho nâng cao nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong phần nhiều những chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. không những thế, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập đến hiện trạng lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu con đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia mang lại phổ thông ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp here nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca mang cất rộng rãi calo, bên cạnh đó nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo sở hữu trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. bởi vậy, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn dự phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các tác động xấu từ glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

bây giờ, bạn với thể dễ dàng tậu thấy hạt macca trong phần đông các siêu thị. cái hạt này chẳng những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng hài hòa được với các cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ biến và tiện dụng kết hợp mang những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng rộng rãi và với đa dạng dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới đa dạng hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca với thể được dùng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên tới một năm nếu như được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com